Cara yang paling mudah untuk merawat tubuh yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi. Karena selain mencukupi asupan protein tubuh, mengonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi dapat memberikan segudang manfaat untuk tubuh Anda.
Hal tersebut yang kemudian membuat makanan yang mengandung protein tinggi banyak digemari oleh masyarakat. Terutama bagi konsumen yang ingin hidup lebih sehat seperti ibu hamil, orang yang sedang defisit atau surplus kalori dan lain sebagainya.
Manfaat dari makanan yang mengandung protein tinggi yaitu dapat memperlancar proses metabolisme tubuh dan memproduksi sel-sel tubuh yang baru. Sehingga Anda bisa melakukan aktivitas yang padat sekalipun dengan lebih bersemangat.
Jenis protein sendiri dibagi menjadi dua yang bisa diserap dengan baik oleh tubuh, yaitu jenis protein hewani dan protein nabati. Berikut ini sumber protein dari jenis protein hewani dan nabati yang bisa dikonsumsi setiap harinya.
5 Rekomendasi Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Ada beberapa rekomendasi makanan yang mengandung protein tinggi. Yuk, simak ulasan berikut ini secara lengkap untuk mengetahui apa saja jenis makanan yang memiliki kandungan protein tinggi untuk mencukupi asupan protein tubuh.
1. Lean Beaf (Daging Sapi Tanpa Lemak)
Rekomendasi pertama untuk makanan yang mengandung protein tinggi yaitu Lean Beaf atau dikenal juga dengan sebagai daging sapi tanpa lemak. Selain memiliki kandungan protein yang tinggi, daging sapi tanpa lemak juga dilengkapi dengan kandungan zat besi dan zinc yang bermanfaat bagi tubuh.
Anda bisa mendapatkan protein sebanyak 22 gram dalam setiap penyajian daging sapi tanpa lemak sebanyak 85 gram. Bagian daging sapi tanpa lemak yang memiliki kandungan protein tinggi yaitu pada bagian gandik dan sirloin.
Cara mudah untuk menikmati hidangan yang mengandung protein tinggi yaitu dengan menikmati steak berkualitas di Steak Hotel by Holycow. Signature dish Lean Beaf yang paling banyak disukai oleh konsumen di Steak Hotel by Holycow yaitu Wagyu Sirloin dan juga Grain-Fed Sirloin Steak.
2. Chicken Breast (Dada Ayam)
Selanjutnya, Anda juga bisa memilih makanan yang diolah dari Chicken Breast atau disebut juga dengan dada ayam. Cara pengolahan sumber protein yang satu ini terbilang cukup mudah, Anda bisa mengolahnya dengan cara dibakar ataupun mencampurkannya ke dalam sayur atau sup.
Penyajian 85-gram dada ayam tanpa kulit dapat memberikan asupan protein untuk tubuh hingga sebanyak 27 gram. Selain tinggi protein, dada ayam tanpa kulit terkenal sebagai makanan yang rendah lemak sehingga cocok dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet atau defisit kalori.
3. Ikan Laut
Kemudian, Anda juga bisa mengonsumsi makanan tinggi protein berupa ikan laut. 3 jenis ikan laut yang banyak dipilih oleh konsumen yaitu ikan tuna, ikan cod dan juga ikan salmon.
Ikan tuna sebanyak 150 gram dapat memberikan asupan protein sebanyak 40 gram. Sedangkan ikan cod dengan sajian sebanyak 180 gram dapat memberikan asupan protein sebanyak 41 gram. Terakhir ikan salmon dengan sajian sebanyak 124 gram dapat memberikan asupan protein sebanyak 30,5 gram.
4. Telur Ayam
Rekomendasi makanan yang mengandung protein tinggi yaitu telur ayam. Terutama bagian putih telur yang menjadi sumber protein murni yang baik untuk tubuh. Sedangkan gabungan antara putih dan kuning telur memiliki kandungan yang lebih lengkap.
Kandungan dalam sebutir telur ayam berupa mineral, vitamin, antioksidan dan juga lemak tak jenuh. Sebutir telur dengan berat sekitar 50 gram dapat memberikan asupan protein sebanyak 6,3 gram.
5. Sayur Bayam dan Brokoli
Terakhir, sumber protein nabati yang juga bisa Anda konsumsi yaitu sayur bayam dan brokoli. 2 jenis sayuran tersebut banyak dipilih sebagai sumber protein karena dibanderol dengan harga yang terjangkau.
Setiap 100 gram penyajian daun bayam, Anda bisa mendapatkan asupan protein sebanyak 2,9 gram. Sedangkan pada setiap penyajian 128 gram brokoli Anda bisa mendapatkan asupan protein hingga 2,6 gram.
Bagi Anda yang tidak memiliki waktu untuk mengolah makanan mentah hingga menjadi sajian yang penuh gizi dan protein bisa menikmati Steak Hotel by Holycow. Sehingga asupan protein tubuh bisa terpenuhi dengan baik tanpa perlu meluangkan waktu banyak untuk menyiapkan makanan yang mengandung protein tinggi.
Bagaimana, menarik bukan beberapa informasi mengenai rekomendasi makanan dengan kandungan protein yang tinggi? Demikian ulasan singkat beberapa rekomendasi jenis makanan yang mengandung protein tinggi, semoga bermanfaat.
