Life
16/6/2016

Menu Sahur Buat Kamu Yang Sedang Menjalani Diet Sehat

Menu Sahur Buat Kamu Yang Sedang Menjalani Diet Sehat

By: Natlia Wulandari
Photo: LITTLE BRIDE/ SHUTTERSTOCK/ CLICK PHOTO, Berbagai Sumber

Bulan puasa sering dijadikan momen untuk diet. Bukannya semakin lemas? CG! juga punya tips supaya tetap bugar selama berpuasa! Tapi pada kenyataannya, justru banyak yang malah bertambah berat badan. Kenapa gitu, ya?

Banyak dari kita yang mengira saat buka puasa harus makan yang banyak, supaya energi cepat kembali. Padahal, banyak makan justru dianjurkan saat sahur, lho! Nah Supaya nggak over-eating pas sahur, CG! punya menu sahur yang sehat agar diet bulan puasa kamu tetap sukses!

Perkedel Salmon dengan Salad

 

Walaupun terlihat sedikit, menu sahur ini mengandung sekitar 265 kalori dengan 20 gram protein dan 10 gram lemak. Cukup banget buat menahan lapar saat puasa!

Prepare:

80 gram salmon mentah tanpa kulit

140 gram kentang yang sudah dipotong dadu

25 gram bawang merah yang sudah diiris 

1 sendok teh daun dill (sejenis daun mint) yang sudah dicincang

1/2 sendok makan perasan jeruk lemon

1 buah cabai merah yang sudah diiris

25 gram bayam

How to Cook:

1. Panaskan oven dengan suhu 200º C, lalu panggang salmon selama 10 menit sambil merebus kentang hingga lunak.

2. Masukkan bawang, dill, jus lemon, cabai, salmon yang sudah masak, dan kentang ke dalam wadah. Lumatkan dengan kentang hingga halus sampai berbentuk seperti patty burger. Lalu panggang kembali selama 10 menit.

3. Setelah siap, siapkan piring dengan bayam, lalu sajikan perkedel salmon tersebut.

 

Telur Rebus, Salmon Asap, dan Asparagus

Dibandingkan menu sebelumnya, menu sahur ini lebih simpel dibuat saat sahur dan nggak kalah lezat, girls!

Prepare:

80 gram asparagus

1 butir telur

10 gram yogurt alami low fat

1 sendok teh daun dill

1 sendok makan air perasan lemon

50 gram salmon asap yang sudah matang

How To Cook:

1. Rebus asparagus dalam air mendidih selama 2-3 menit. Setelah ditirikan, langsung ceburkan asparagus tersebut ke dalam mangkuk berisi air dingin.

2. Rebus telur 

3. Untuk saus, campurkan yogurt dengan daun dill plus air perasan lemon.

4. Sajikan salmon asap dengan saus, asparagus, dan telur!


Tagging : sahur, food, diet, life

Ingin liburan ke luar negeri sekarang bukan sekadar mimpi. Kamu bisa melakukannya dengan beberapa cara. Mulai dari ikutan kuis hingga mengunakan biaya pribadi.…

2019-09-27

Arzia Nuari

Beberapa waktu belakangan ini, kamu tak sengaja kembali berhubungan dengan teman-teman lama. Tentunya, ini menjadi nostalgia menceritakan pengalaman waktu sekolah dulu. Tiba-tiba salah…

2019-09-27

Arzia Nuari

Semakin banyak orang yang bepergian, baik itu ke luar kota atau luar negeri, pasti membutuhkan perlindungan yang tepat agar perjalanan terasa nyaman dan…

2019-09-24

Arzia Nuari

Liburan semakin dekat! Kamu sudah punya rencana liburan belum, girls? Well you might want to check this out! Samsonite Red baru-baru ini meluncurkan…

2016-06-13

Natlia Wulandari

Selama bulan berpuasa, umat islam diwajibkan untuk berpuasa. Selama lebih dari 12 jam kita diwajibkan untuk nggak makan dan minum sedangkan kita harus…

2016-06-08

Natlia Wulandari

Who doesn't love junkfood? Selain enak dan cepat disajikan, ternyata junkfood juga memiliki efek buruk bagi kesehatan kulitmu lho. Oh noooo! Nggak percaya?…

2016-06-05

Putri Nadia